🟢 第一週：微步啟航
6/1 (週一・指尖防守)
看到聳動、挑起對立的新聞或 Threads 廢文時，手指絕不點開，直接滑過去。
6/2 (週二・垃圾清理)
封鎖或取消追蹤 3 個經常發布負能量、酸民言論的粉專或帳號。
6/3 (週三・正面點讚)
主動為你河道上 3 則帶有溫暖、歡樂、或正能量的好友貼文點讚，給他最直接的支持。
6/4 (週四・溫暖留言)
在 1 位好朋友分享日常生活的貼文下，留下真誠、簡單的問候（如：「看到你的分享，今天心情也變好了！」）。
6/5 (週五・感恩發送)
在社群上（或 LINE 動態）分享 1 件你今天遇到、感到很感恩的小確幸，傳遞正面微光。
6/6 (週六・真實生活)
分享一張你散步時拍下的美麗自然景物照片，不加濾鏡，寫下一句感謝上帝創造的心聲。
6/7 (週日・小卡轉發)
轉貼一則你認為非常值得被更多人閱讀的文章，用心寫下你轉錄推薦的理由。
🟡 第二週：習慣固化
6/8 (週一・指尖防守)
遇到別人在 Threads 或臉書留言區大肆爭吵、公審時，堅持不留下任何冷嘲熱諷的隻字片語。
6/9 (週二・垃圾清理)
主動退出一個經常傳播政治八卦、陰謀論或情緒罵戰的 LINE 垃圾群組。
6/10 (週三・正面點讚)
主動為你河道上 3 則帶有正能量、有價值或具備專業知識的良善內容按讚投票。
6/11 (週四・溫暖留言)
在一位朋友的發文下，留下具體且造就人的鼓勵（如：「謝謝你的分享，這段話今天對我非常有啟發！」）。
6/12 (週五・感恩發送)
分享一段你最近從實體書、或是靈修中讀到的有智慧的金句，配上你的一句話心得。
6/13 (週六・真實生活)
分享你在教會見過最有愛的夫妻與家庭關係，不讓男女對立與家庭衝突掌控社群話語權。
6/14 (週日・小卡轉發)
挑選一張傳遞心靈安息的圖文，分享到你的家長群組或工作群組，配上一句：「送給這週辛苦奮鬥的大家。」
🔵 第三週：深度實踐
6/15 (週一・指尖防守)
收到群組傳來未經證實的八卦或假消息時，拒絕順手轉發，用你的冷靜阻斷謠言的傳播。
6/16 (週二・垃圾清理)
看到純粹挑起對立的廣告或假帳號，不留言爭論，直接按下「檢舉並封鎖」，主動做數位環境清潔。
6/17 (週三・正面點讚)
主動為 3 位很少受到關注、但一直在努力分享日常或服事的好友按讚，成為他們的默默支持者。
6/18 (週四・溫暖留言)
主動在社群上傳私訊給一位最近面臨工作、功課或服事重壓的同工，向他表達你誠摯的讚賞與關懷。
6/19 (週五・感恩發送)
分享一首能為你心靈帶來平靜、安息的優質音樂或詩歌連結，並手寫寫下它如何陪伴了你度過低谷。
6/20 (週六・真實生活)
分享你如何正值良善與愛心回應職場困境，不讓撒但建造的虛假對立營壘形塑社會價值觀。
6/21 (週日・小卡轉發)
轉發推薦一個讓你感覺有盼望的影音頻道或藝術家，用心寫下你推薦的理由。
🔴 第四週：生命影響
6/22 (週一・指尖防守)
享受關閉非人際推送的第四週。面對敏感的社會爭議議題時，若要發言，堅持只寫下促進和睦與理解的字眼。
6/23 (週二・垃圾清理)
協助你的孩子、家人或身邊長輩，教導他們如何封鎖詐騙與隱藏垃圾廢文，當他們數位環境的管家。
6/24 (週三・正面點讚)
主動為你所看到的優質基督教媒體、福音創作者的貼文按讚與留言，用實際行動在數位禾場上托住他們。
6/25 (週四・溫暖留言)
主動關心一位在社群上發出沮喪、空虛文字的朋友，用私訊送出溫暖的代求與問候，不說教，只傾聽。
6/26 (週五・感恩發送)
分享你過去一個月實踐「數位安息」的感恩得著，見證神如何在你安靜下來時重新更新了你。
6/27 (週六・真實生活)
分享這個月你在實體生活中，最讓你感到幸福、留有餘韻的 3 個無網日常瞬間，影響身邊人回歸實體。
6/28 (週日・小卡轉發)
讀以賽亞書五十二7，利用AI 做成圖卡轉發到你的群組中，分享你這個月在數位世界作光、為神所用的喜樂。